Li Cîhanek Ku Wisa Difikire ku Dîn dibe, Li vir Meriv Meriv Çawa Bimîne

Li cîhanê hertim tiştek heye ku xwe pir zêde û stresdar hîs dike.

Ka ew li ber deriyê we diqewime an jî hûn di nûçeyê de li ser vê yekê dixwînin, dê li wir li deverek tiştek xweş dijwar hebe.

Dema ku em nekarin tiştê ku li cîhana fireh diqewime kontrol bikin, em dikarin gavan bavêjin da ku em rêve bikin ka em li hember wê çawa tevdigerin.





Hin stratejî û rêyên mezin ên rûbirûbûnê hene ku hûn hestên xwe nerm bikin da ku hûn ew qas bi hêsanî neşewitin.

Me hin gavên berbiçav ên ku hûn dikarin bavêjin ji bo ku hûn li xwe mêze bikin û gava ku cîhan dîn dibe sax bimînin rêz kirine.



1. Dema xwe tenê hembêz bikin.

Carinan, bi qasî ku em ji wan hez dikin, mirovên li dora me dikarin hestên meyên neyînî girantir bikin.

Dibe ku em di hundurê xwe de ji tiştek aciz bibin, lê heke mirovên li dora me bi devkî stres dikin, em ê wê hilbijêrin û dibe ku tevlî bibin.

Ew dikarin dest bi parvekirina çîrokên nû yên tirsnak an serjimêriyên tirsnak ên ku wan li ser înternetê xwendine bikin, û hûn ê tê de bimijin û dest bi panîkê bikin!



Vê têkoşîn bikin ku her dem bi demek demjimêr derxistin. Wextê bi tenê derbas kirin awayek girîng e ku hûn xwe bi xwe ve girêdin û bi rastî xwe aram bikin.

Hûn li ser tiştê ku hûn dixwînin kontrol dikin û hûn kesên din natirsin an ramanên xwe li we nakin.

Di şûna wê de, hûn tenê dikarin bêdengiya ku hûn bixwe ne - û aştiya ku hûn dikarin bi rastî rehet bibin û her tiştê ku hûn dixwazin bikin. Bê navber, bê hêvî, bê zext

2. Vexwarina nûçeyên xwe bi sînor bikin û ji hişê xwe venagerin.

Dema ku tiştek mezin çêdibe, hûn hewce ne ku fêr bibin ku xwe bi sînor bikin.

Nûçeyê ji bo nûvekirina tiştê ku we ditirsîne rawestînin - ew ê tu carî wê çêtir neke!

Çapemenî bi rastî ji dravîkirina mirovên ku nûçe temaşe dikin, li serhêl li ser rojanekirinan kontrol dike, nûçeyên li ser medyaya civakî dişopîne, qezenc dike, ji ber vê yekê ew timûtim tiştan ji wan bi rastî jî tundrewtir dikin.

Beriya her tiştî, hûn îhtîmal e ku hûn bikirtînin li ser çi - 'tişt bi rastî baş in, xeman nexwin' an 'cîhan dişewite, vê gotarê bixwînin an hûn dikarin bimirin.'

helbestên li ser evîndarên ku wefat kirine

Tam.

Dibe ku wusa xuya bike ku cîhan dîn dibe… mîna ku mirov dîn dibin that lê ew raman tenê bi navgîniya bi navê ‘nûçe’ û ramanên mirovan xirab dibe.

Bi sînorkirina vexwarina van tiştan, hûn êdî li ber faktora tirsê û barkirina hestyarî ya ku ew bi xwe re dikin, radiwestin.

Ya din jî, li wir gelek dezenformasyon hene. Wikipedia, Instagram, Facebook - hemî van kanalan dikarin ji hêla kesek ve werin nûve kirin ku dibe ku tiştê ku ew dişînin rast-kontrol neke, ku tê vê wateyê ku gelek nûçeyên bi tevahî çêkirî yên bi rêkûpêk hene li derdorê difirin ku gelek kes çewt rast dibînin.

Ragihandinên nûçeyên xweyên şikestî vemirînin, mirovên li Instagram-ê bêdeng dimînin û bêhemdî belav dikin lal bikin, û li şûna wê bihêlin ku hûn tenê rojê carek an du caran nûçeyan bi rengek çalak kontrol bikin.

3. Wextê xwe bi hezkiriyan re derbas bikin û pergalek piştgiriyê ava bikin.

Dema ku tişt pir zêde bibin, berê xwe bidin yên ku hûn jê hez dikin.

Li dora mirovên ku piştgirî û teqdîr me dikin her dem pir girîng e, lê hêj bêtir dema ku ew hest dike ku cîhan dîn dibe û hûn hewce ne ku hişmend bimînin.

Ew ji bo tenduristiya giyanî û xwe-rûmeta we baş e, ku du tişt in ku gelek caran dikarin gelek diponijin dema ku em ji bûyerên li cîhanê pir tengas dibin.

Her weha gava ku hûn li dora mirovên ku hûn jê hez dikin pir zêde dibe ku hûn xwe dilxweştir û rehettir hîs bikin. Ev dikare bi giştî cûdahiyek wusa mezin çêbike, ji ber ku bi rastî hûn hewceyê wê demê ne ku hûn cîhana fireh şil bikin û ji bîr bikin.

Hinek dem derxist û destûr da ku hûn li xwe binihêrin û xema we were girtin, hûn ji xwe re tînin bîra xwe (her çend ew bi zanebûn be jî) ku li cîhanê hê jî tiştên mezin, dilşad hene û ew hemî ne wek bobelet û tariyê ne ku dibe ku çapemenî wiya xuya bike.

ma mirovê hesinî vedigere

Heke hûn di dema pêçek pir dijwar de hewceyê wê hebin hertim xweş e ku hûn zanibin ku hûn vê pergala piştgiriyê di cîh de dibînin. Gelek ji me dikarin bi bêhemdî hezkiriyên xwe ji xwe re esas bigirin, an jî ji bîr me bikin ka em çend bextewar in ku komek wusa mezin a mirovan li dora me heye.

Gava ku cîhan dîn dibe, ew dilnerm e ku hûn zanibin ku pergala weya piştgiriyê sazkirî ye û amade ye ku we bi evîn, hembêzên mezin, û qedehên bêdawî yên çayê bişo.

4. Derkevin derve û xwezayê xweş bikin.

Wexta li derve derbas dibe awayek fantastîk e ku hûn li xwe binêrin gava ku cîhan piçekî zêde bibe!

Li hewa paqij derketina ji bo pergala me ya rehikan mezin e û dikare bibe alîkar ku bersiva 'şer an reva' ya ku em timûtim pê re rû bi rû dimînin dema ku em tûşî tengasiyê dibin an jî tengas dibe, aram bike.

Derketina li xwezayê di heman demê de dikare tenê me aram bike ji ber ku em xwe rehet û bi heybet hîs dikin - li kulîlk û nebatan dinihêrin, di hewaya paqij de nefes digirin, jiyana kovî ya herêmî ferq dikin.

Li derve tenê xweş û tendurist û dilşewat hîs dike, ku ya ku di demên dijwar de ji me hemûyan re hewce dike ev e.

Rûniştina li derve jî dikare wekî reva fîzîkî hîs bike - dema ku em li mal in, ew qas hêsan e ku meriv têlefonên xwe bigerîne an jî bi hişmendî li TV temaşe bike û bi binhişkî şano û neyîniyê bigire.

Li xwezayê li derve bûn hema hema me mecbûr dike ku qut û rast bibin bibe - na nûçe kontrol kirin an tevlê nîqaşa sohbeta komê bûn ku cîhan çawa xilas dibe! Em dikarin tenê hebin, nefes bigirin, û bala xwe bidin ser xwe ku em xwe di revînek piçûk de bixeniqînin.

5. Çalak bimînin (an jî bibin).

Ji bo hinekan ji me, ramana lêdana salona werzîşê dema ku em stres dibin pêkenok xuya dike - em bi fikar û endîşe ne û ji me re xwarina baş, qedehek şerab, û çend demjimêr TV çopê hewce dike.

Em dixwazin tenê vemirînin û bikin ku her tişt baş e. Ev dikare ji hin aliyan ve bibe mekanîzmayek liberçavgirtinê, lê di heman demê de dikare bibe adetek ne tendurist.

Di şûna wê de, dema ku hûn bi stres dibin hewl bidin ku bixebitin - ew ne hewce ye ku dijwar be an rûniştinek 2-saetî be, xem neke!

Heke hûn ne ji berê de çalak in, xwe neşewitînin an jî gelek zextê li xwe bikin ku jixwe mezin û super guncan be. Xwe bi hin kartio an giraniyên sivik asan bikin, biçin bi hevalek ku dikare têlan nîşanî we bide, an jî di nepeniya xaniyê xwe de bi pola serhêl dest pê bikin.

Di rastiyê de, heta çûyîna meşê, berî razanê hinekî dirêjkirin, an jî çend stran li dora jûreya xwe reqisîn dê cûdahiyek çêbike!

Ev ji ber du sedeman mezin e. Li ser notek fîzîkî, werziş endorfîn serbest berdide, ku ew kîmyabarana hest-baş in ku dilra me zêde dikin.

Xebatkirin jî me tîne bîra me ku em li xwe mêze dikin - em xwe baş hîs dikin ji ber ku em pro-aktîf ji bo hiş û laşê xwe, ku xwe pir xweş hîs dikin, tiştek baş dikin. Ew rengek hezkirina ji xwe ye û ev nîşan dide ku em ji xwe re rêz digirin û dixwazin ji tenduristî û xweşhaliya xwe re lênihêrin.

Heke hûn berê pir pir dixebitin, dibe ku werziş wekî serbestberdana nasek hest dike. Dilşewat e û ew tiştek e ku em dikarin ji bo hin aramî û normalbûnê vegerin gava ku tiştên li dora me tevlihev û tirsnak dibin.

6. Xwe-xwedîkirin kilît e - wekî ku li laşê we jî digerin.

Xwe-lênihêrîna ne tenê nexşandina xwe di hemamek bubble ya germ de ye - ew ji wêdetir jî derbas dibe. Ew li ser vê yekê ye ku hûn pê ewle bine ku hûn çi hewce ne ku hûn xwe baş hîs bikin û hewcedariyên xwe bicîh bînin, hem bi hestyarî û hem jî bi laşî.

Emîn, dibe ku ew carinan di hemamê de şemitokek dirêj be, lê di heman demê de ev e ku hûn pê ewle bin ku hûn xwarinek zad dixwin, hîdrat bimînin, û gava ku hûn hewce ne bêhna xwe bigirin.

Her çend piraniya xwarinên we bîhnxweşiyên bej bin ku we di nav teşekek tenduristiya giyanî de çêkiriye, hewil bidin ku heftê çend caran perçeyek fêkiyan bixwin an jî seleteyek alî.

Baş e heke hûn rojek di nav nivînan de digirîn û xwe ji werzîşê pir zêde hîs dikin! Lê belê dema ku hûn bêhna xwe vedidin hewl bidin ku xwe şil bikin û li xwe mêze bikin.

Ew hemî li ser hevsengî û adaptekirina pratîkên xwe-xwedîkirinê li ser bingeha ku hûn tê re derbas dibin e.

Kesek her roj di demjimêr 5ê sibê de radibe, diçe 10km bazdanê, û paşê diçe dersa Zumba hîn dike, bi erênî dibiriqe û carî aciz nabe!

Berê xwe bidin xwe û bipejirînin ku her hewldanek ku hûn dikin da ku li xwe mêze bikin ecêb e.

Bi demê re, hûn dikarin van kiryarên xwe-xwedîkirinê bêtir û bêtir zêde bikin da ku bibin adet, lê, naha, heya ku hûn aqil û laşê xwe bidin tiştê ku ew qas hewce ne ku hûn hîs dikin ku hûn dikarin, hûn ji nû ve karekî mezin dikin.

çawa serbixwe û bextewar be

Cîhan carinan dîn e, ji ber vê yekê li xwe mêze bikin û çi ji destê we tê dikin ku tevî demên tengasiyê jîr bimînin.

7. Hêzdar bimînin û bîr bînin ku hûn ne tenê ne.

Dibe ku cîhan bitirse û dibe ku nûçe her gav tirsnak xuya bike, lê mirov hene ku mîna we hest dikin.

Piştgiriyê pêşkêş bikin, piştgiriyê werdigirin, di derbarê xemên xwe de bi hezkiriyên xwe re dilpak bin û ya ku hûn hewce ne ku derbas bikin bikin.

Di demên ku hûn ew qas zêde pê nehesiyan de pratîkên xwe-xwedîkirina baş saz bikin, ji ber ku ev dema herî hêsan e ku hûn bikin.

Gava ku hûn hewceyê alîkariyê ne, xwe bigihînin hev, gelo ew ji heval û pisporekî perwerdekirî re ye.

Têr xwarin û av bidin laşê xwe, hinekî tava rojê û hewa paqij bidin û ji bîr mekin ku hûn di bingeh de nebatek xwedan hestên tevlihevtir in!

Hûn dikarin viya bi rêve bibin - em hemî bi hev re ne…

Dibe ku hûn jî bixwazin: