Xemgîniya Bilind-Fonksiyon Ji Tiştê ku Hûn difikirin Zêdetir e

Ger piranî ji tropên fîlim û TV-yê bêne bawer kirin, wê hingê kesê navînî yê ku bi fikaran re têdikoşe xirecirek rehînek qurmiçandî ye, ku destê xwe dipelçiqîne û di derketina ji malê de pirsgirêk heye û êrişên panîkê dike ku barista wan tama çewt bixe nav wan sibê latte.

Tişt ev e, fikar dikare bi bêhejmar awayên cihêreng diyar bibe, û yên ku bi fikara karbidestê bilind re têkoşîn dikin timûtim wiya di bin radarê de dikin, ji ber ku mekanîzmayên wan ên berberiyê nazik û navxweyî ne.

Heke hûn ne ewle ne ku hûn an jî kesê / a ku hûn dizanin pê re eleqedariyek bi fonksiyonek bilind heye, hewl bidin ku jêrîn binêrin, ku nîşanên baş in ku hûn / ew in.





Têrkirina A Têrbûnê

Mirovek ku bi fikara kargêriya bilind (HFA) heye dibe ku bi raman û fikarên obsesive ku li ser bingehek domdar dikevin tengasiyê. Dibe ku ew nikaribin ji fikara taybetî 'çi bibe?' senaryo, an hêj aliyek ji jiyana wan a wê gavê. Ji ber vê yekê ew xwe dixin nav kar, an paqijiya xanî, an dibistan, an hebek taybetî, da ku hewl bidin ku ji spîrara jêrîn birevin ramanên wan wan dikişîne nav.

Heke tevahiya hebûna wan li ser lêkolîna ceribandinê an ji nû ve organîzekirina 800 pirtûkên wan li gorî celebê ye, hingê alfabetîk ji hêla nivîskarê ve, û ji hêla reng ve têne dabeşkirin, hingê hinekî kêmtir enerjî li hember tirsa ku wan dikişîne tê danîn.



Di hewlek bêhêvî ya dûrketina ji cinawirê xemgîn de, dibe ku ew mîna ekstrovertên enerjiya bilind xuya bikin: ew ê xwe bi hevalên xwe re dorpêç bikin, bibin karkirên karker ên ku dersên êvarê û dawiya hefteyê digirin, û pir baş dikarin di çembera xweya civakî de werin ecibandin . Berî her tiştî, ew dilxwaz, enerjîk û dilşewat in, rast?

çawa bikim ku ew mîna dîn bêriya min bike

Welê, na. Ne ew qas.

Derfet hene ku hemî ew enerjî û kelecan pêşangek mezin e û tenê rengek girseyî ya revê ye. Di rastiyê de, ew her tiştê ku dikin ji bo pêşî li wan demên navbirî bigirin ku tişt bêdeng dibin û ew bi wan re tenê ne ramanên destdirêjker .



Gava ku hûn di krîzek wekî perçebûnê re derbas bûn we dibe ku we berê wan ceribandibe - gava ku hûn di 3-ê sibê de li ser her axaftinê, her danûstendinê, her senaryoya ku we tecrûbir kiriye (an jî dibe ku hûn biceribînin) bisekinin û hûn tenê dikarin ' t razên an bi rastî tiştek din bifikirin.

Bêxewiya kronîk tiştek ku hema hema her kes bi ezmûnên HFA-yê heye, û ev ne tenê panîkê girantir dike, lê digel wê gelek pirsgirêkên hev-nexweşiyê tîne: serêşên domdar, pergala parastinê ya qels, nexweşiyên gastrointestinal, êşa masûlkeyan…

Xiyal bikin heke ew jiyana we bûya dê çiqas bêhempa dijwar be Herdem.

Ew tiştê ku gelek mirovên bi fikar-fonksiyonek bilind li ser bingehek domdar pêşbaziyê dikin e. Ma ecêb e ku çima ew xwe dixin nav çalakiyan?

Tîk û Twitches

Kesên bi HFA-yê ku di projeyên nixumandî de ne ku bala wan bikişîne, an ku celebek raçavkirin an terapiya ku ji wan re dixebite nedîtine, dikarin fikarên xwe hundur bikin. Ew wan kûr dixin binê xwe û hewl didin ku wan paşguh bikin, lê kirina vê yekê tu carî bi kêr nayê. Ew fikar û tirs tenê bi laşî diqewimin, heke mirov hay jê tune be jî.

Tîkên tengavî mîna tûj, çavbirçîbûna dubare, hilgirtina kulîlk, kişandina por û hwd tenê çend awayên ku fikar dikare diyar bike ye. Hin kes lêvên xwe xav dixin, hinekên din jî di rûniştinê de zehmetiyê dikişînin, ji ber vê yekê ew ê lingê xwe an tifika xwe vekişînin.

Ji bo hin kesan, ev diyardeyên laşî ne tenê encama fikara çewisandî ne, lê ji bo wan awayên kanalîzasyona enerjiya xwe ya rehikan in da ku ramanên wan zêde nebin rê ne.

Wekî mînakek, heke ew di rewşek civakî de li ku ne ew hest bi perçiqandinê dikin (pir kes di carekê de diaxivin, an jî muzîk pir bilind e, an ew tenê ji raman û hestan şil dibin), dibe ku tewra fîzîkî ya wan giran bibe. Hinek jî dibe ku hewce bike ku xwe bi demkî biborînin - an jî di hin rewşan de rastî derî direvin - ji ber vê yekê ew dikarin çend hûrdeman bikişînin ku hin rahênanên bêhnê bikin û tenê xwe aram bikin.

Ew dikarin bikaribin xwe kom bikin û dûv re vegerin nav pevçûnê, an jî dibe ku pir rehet bin ku tenê di wê nuqteyê de derkevin, lê an yek ji wan biryaran dê wan pir giran bike û navîgasyon bi tevahî wêranker be. Ger ew bimînin, ew dizanin ku ew ê nerehet û serûbin bibin. Ger ew biçin, dibe ku ew bi neyînî werin fikirîn an kesek ku ew ji wan re eleqedar dibin bêhêvî bibin.

Ma wekî tiştek hêsan e ku meriv têkoşîn nake, wusa?

Dibe ku hûn jî bixwazin (gotar li jêr berdewam dike):

Kêm Têgihiştin

Di derbarê HFA-yê de yek ji wan tiştên herî xirab ev e ku, ji ber ku pir êş dikişînin ku bi gelemperî hemî sh * tên wan bi hev re hene, ji yên din re dijwar e ku bawer bikin ku ew di hundurê xwe de êş dikişînin. Pir caran ew bi hêsanî ne kor ji tevliheviyê di binê rûyê erdê de diqehirin.

Beriya her tiştî, heke xwendekarek rûmetdar ê ku di heman demê de karekî digire û karê dilxwazî ​​ji bo morên sêwî yên dawiya hefteyê dike derkeve û bêje ku ew bi fikara seqet re rû bi rû ne, ma hûn difikirin ku ew dê cidî werin girtin?

Hemî tevgerên wan kesek berbiçav, rêvekirî û bêhempa jêhatî nîşan dide. Ev kesek xwedan ajokek bêdawî û enerjiyê ye - ew çawa dibe ku bi xemgîniyê re mijûl dibin?

Çi tiştek bêmane ye ku meriv lê bifikire jî, rast e?

Mirovên ku dikevin vê kategoriyê de timûtim wextê wan zehmetir dibe ku bibin alîkarê ku ji wan re hewce ne ji ber ku ew wekî 'bihevra' ne ku hewceyê alîkariyê ne. Dibe ku ew pirsgirêk hebe ku heval û hevparên xwe qayil bikin ku ew ş * t xwe winda dikin ji ber ku wan kesan tenê 'her tiştê xwe mezin e!' mask û ji ber vê yekê jî nekare îhtîmala ku ew di nav tevliheviyê de ne raman bike.

bi kesekî / a ku qet pêwendî nekiriye re hevdîtin dike

Ya xerabtir jî, dibe ku êş dikişîne ku di derheqê zehmetiyên xwe de ji yên din re vebike ji ber ku wan ew qas dijwar xebitîn ku vê rûyê xwe ewqas dirêj biparêzin ku ew jî ditirsin ku xweyê rastîn ji hêla çend kesên ku ew bi rastî rastî neyên qebûl kirin destûr da nêzê wan.

Ew raman tenê dibe ku wan bixe nav qirika êrişek panîkê û rê li wan bigire ku arîkariya ku ji wan re pir hewce ne bigirin.

Ger hûn hest dikin ku dibe ku hûn bi fikariyek bi fonksiyonek bilind re dijîn, dibe ku fikrek baş be ku hûn bi terapîstek re li ser teknîkên ku dikarin ji we re bibin alîkar bipeyivin. Medîtasyon û hişmendî ji bo mayîna di dema nuha de dikare bêkêmasî bibe alîkar (biceribîne van erêkirinan ji bo fikar û van ji we re bibe alîkar da ku hûn ji bîr-fikirandinê rawestin), û hin derman jî dibe ku bikêr bin, çi hatine nivisandin, an jî gihayî.

Hin kesan dît ku passionflower ji bo xemgîniyê hevalbendek nebatek mezin e, hinên din jî hebek CBD-ya bilind bikar tînin da ku bi wan re şer bikin, heke ew li devera wan qanûnî be. Hin guhertinên parêzê yên wekî qutkirina gluten, şîranî, û / an şekir jî dikare bibe alîkariyek mezin. Lê ji kerema xwe her gav berî ku hûn guhertinên bi vî rengî yên mezin nekin bi pizîşkê tenduristiya xwe re biaxifin. Ew ê bikaribin li ser erênî û neyîniyên nêzîkatiyên cihêreng şîret bikin.

Ger, li şûna wê, hevalek an hevkarekî weyê romantîkî heye ku hûn bawer dikin bi HFA re têkoşînê dike, ji kerema xwe hewl bidin ku têgihîştî bin û dilovanî . Tu kes hildibijêre ku van fikarên hertimî, nalîner hebe, û hûn dikarin piştrast bin ku ew ê kêfxweş bibin ku tenê 'bila ew herin' heke ew karibin wiya bikin.

Ev mirovên ku bi qasê girtiyên fikarên xwe ne, û ew ji tirsandina êşên ku ew bala wan dikişînin ditirsin bi wan re dakêşin. Heke hûn ji bo kêmasiyek ji wan kêm difikirin ku hûn bawer dikin ku wan pêşan dane, fêhm bikin ku ew bi tevahî xwe ji ber heman tiştî şermezar dikin.

Van kesan xwe bi pîvanek bi tinazî bilind digirin, û difikirin ku dibe ku we we birîndar kiribin an we bihêlin ji ber ku ramanên ku ew şer dikin bi rengek demkî serfiraz bûne 'baş, ew tenê wêranker e.

Em hemî dikarin di jiyana xwe de hinekî têgihiştin û dilovanî bikar bînin, ji ber vê yekê heke hûn an kesê / a ku hûn jê hez dikin li ser viya yek ji wan têdikoşe, ji kerema xwe nerm bin.

Ma we di rabirdûyê de ji fikara xebitandina bilind êş kişandiye? An na hûn niha jê re li hev dikin? Li jêr şîroveyek bihêlin da ku ezmûnên xwe bi yên din re parve bikin ku dikarin ji gotinên we sûd werbigirin.