30 Awayên Ku Jiyana Xwe Carek û Her Dem Bi Hev Re Bibin

Jiyan dikare dijwar be. Bicî xedar, carinan.

Ew dikare hest bike ku hûn têdikoşin ku nefesa xwe bigirin.

Mirov we dihêle, plansaz ji rê derdikevin, û xewn dikarin di bin stres û kaosa her tiştî de biçêrin.





Ew nayê vê wateyê ku hûn neçar in ku bibin qurbanê rewşê an jî bila jiyana we we di ber re derbas bike!

Hûn dikarin înîsiyatîfê bigirin, aramî û bextewariya xwe bibînin, û herin pey tiştê ku hûn dixwazin.



Ji ber vê yekê, ka em li ser vê yekê biaxivin ka hûn jiyana xwe bi hev re carek û her tiştî bigirin!

1. Bipeyivin, lê gilî û gazinên xwe zêde bikin.

Li vir tiştê ku mirov nahêlin ji we re vebêjin ev e - li kesekî guhdarî dikin bênavber gilî li ser jiyan an pozîsyona wan a ku diherike, bi piranî wenda kirina demê ye, û bi rastî di demek dirêj de zirarê dide we.

Mirov bi gelemperî ji bo xalek navîn hewl didin ku ew bi edalet serî hildidin û dibêjin, 'Ev pir xirab e.' wekî hevalê wan cara bîstan ji rewşa wan gilî dike.



… Û tiştek bi nirx pêk nayê.

Wateya wê ev e ku divê hûn qet qala pirsgirêkên xwe nekin?

Na!

Lê ji ber ku hûn di serî de çima dipeyivin zelal be.

- Ma hûn tenê diaxifin ku biaxifin?

- Ma hûn hewl didin ku hestên bi pirsgirêka ku we re têkildar e, pêvajoyê bikin?

- Ma hûn li çareseriyan digerin?

Di qada xwe-başkirin û tenduristiya derûnî de gelek peyam hene ku ji we re dibêjin hûn li ser ya ku hûn hîs dikin biaxivin.

Lêbelê ev ne her dem şîreta baş e.

Di psîkolojiyê de, rûtin dema ku kesek tiştên neyînî yên di jiyana xwe de didomîne, her û her û dîsa, ev dibe sedem ku ew pirsgirêkên wan kûrtir bibin.

Rumkirina pirsgirêkên we dikare depresiyon, fikar xirab bike, û bibe sedema stresek din.

That ew bi rastî hemî tiştê ku gilî bêyî armancek avaker e.

Bi her awayê, heke hûn hewce ne ku vala bikin, vîn bikin, lê ji bîr mekin ku mirovên li dora we pirsgirêkên wan hene ku bi wan re jî mijûl bibin.

Bawer bikin ku hûn bi dora wan li wir in, an hûn ê bibînin ku ew winda dibin.

That ew dersek mixabin, ne xweş e ku meriv riya dijwar fêr bibe.

2. Jiyana xwe li şûna reaksiyonek pêşengî bijîn.

Ma hûn taloq dikin?

Pir kes dikin.

Em tiştê ku îro em dikarin biqedînin em taloq dikin!

Pirsgirêka taloqkirinê ev e ku ew derfetê dide we ku hûn ji bîr nekin ku tiştên girîng bikin an jî dihêle ew li hev bicivin heta ku molekek pirsgirêkek veguhere çiyê.

Then hingê hûn hiştin ku hûn hewl bidin ku tiştan li hev bicivînin dema ku hûn bi pirsgirêkên din re bêçalaktiya xwe afirandî.

Hilbijartin ku tiştek nekin tenê tê wê wateyê ku biryar ji hêla we ve were dayin ji hêla hêzên derveyî we çi dixin we.

Di şûna we de divê hûn çi bikin?

Bi awayekî çalak bijîn.

Tiştên ku hûn hewce ne ku di zûtirîn dem de bikin pêk bînin, da ku hûn wan ji hişê xwe paqij bikin û biçin ser tiştên girîng.

Hackek hêsan a hilberînê ku hûn dikarin nuha bikar bînin 'Rêbaza Pênc Hûrdem e.'

Ger ew dikare di bin pênc hûrdeman de were kirin, tenê hingê tiştê rast bikin û ew ê heta hetayê ji riya we derkeve.

Sade, rast?

Heya kêliya paşîn li bendê nemînin. Ger hûn wiya bikin, jiyan wê we bi zorê bide ser rêyên ku hûn naxwazin bibin.

Pêşeng be . Ya ku hûn hewce ne ku pêk bînin zû pêk bînin ku hûn dikarin wê pêk bînin.

nirxa greg leakes çiqas e

3. Rêxistin bibin. Rêxistin perçeyek bingehîn a serfiraziyê ye.

Rêxistin çima ew qas girîng e?

Belê, heke hûn dixwazin tiştek ji maddeyî û kalîteyê ava bikin, ew ê dem û rêberiyê bistîne.

Rêxistin ji bo plansazkirinê û dûv re bicihanîna li ser wê planê girîng e.

Ka em bêjin we dixwest avahiyek çêbikin. Hûn nexwazin ku kehrebayên we nîşanî we bidin da ku ronahiyan saz bikin berî ku karmend bingehê dirijîne, rast?

Rêxistin di heman demê de bi jiyanek pêşeng re jî têkiliyê dide.

Ew bi rêxistin û pêşanî ye ku hûn dikarin plansaz bikin çi hewce dike ku were kirin û heke (heke ew ne tiştek ku pêdivî ye ku tavilê dest bi kar were kirin).

Dibe ku ew tiştek be ku hûn hewce ne ku hefteya bê pê re mijûl bibin.

Dibe ku mehek ji we re mehek bimîne.

Dibe ku hûn hewce ne ku wan rezervasyonan ji sê mehan şûnda bikin.

Rêbazek rêxistinê ya ku ji bo we dixebite bibînin, gelo ew tiştan bi hûrgulî paqij dike an kaosê hembêz dike ji ber ku hûn dizanin ku we fatûreyên ku hewce ne werin dayin li ser pileyê hiştin ji ber ku li ku hûn her gav fatûreyan datînin!

Hûn ne hewce ne ku di dewleta paqijiya klînîkî de bijîn da ku feydeyên rêxistinê bistînin.

4. Armancên kurt, navîn û demdirêj danîn.

Kapasîteya danîna armancan dikare we bi rê ve bibe ku hûn dixwazin di jiyana xwe de bibin.

Heye gelek celeb armancan di jiyanê de, lê ew hemî dikarin di sê kategoriyan de werin veqetandin.

Armancên demdirêj hedefa ku hûn diçin wê peyda dikin.

Armancên navîn-dem ji we re dibe alîkar ku hûn pêşveçûnê bipîvin û têkevin nav komek armancên kurte-dem ên ku we berê xwe da wan.

Armancên demkurt peyayên şexsî ne ku we di rêwîtiya xwe de digirin da ku armancên xwe pêk bînin û serfiraziya weya demdirêj.

Pêdivî ye ku danîna armanc ne pêvajoyek aloz be

Ya ku hûn hewce ne bikin ev e ku hûn armancek demdirêj hilbijêrin û dûv re endezyar berevajî bikin ka hûn ê wê armancê çawa pêk bînin.

Internetnternet ji bo kirina wê lêkolînê mezin e ji ber ku hûn dikarin ji kesên ku berê heman tişt pêk anîne fêr bibin:

Hûn dikarin ji ku dest pê bikin?

Ji bo ku hûn bigihîjin wê armancê hûn hewce ne ku çi bikin?

Kêşeyên potansiyel ên peydakirina wê armancê çi ne?

Ji bo pêkanîna wê armancê hûn hewceyê kîjan celeb çavkanî û zanînê ne?

Hûn dikarin wan çavkaniyan û zanînê li ku bibînin?

Hin kes dixwazin ku mebestên xwe bi taqên demê veqetînin

Ez dixwazim di şeş mehan de jiyana min çawa bibe? Salek? Pênc sal? Deh sal? Ez çawa dikarim wê mebestê di wê çarçoveyê de pêk bînim?

5. Mirovên jehrîn ji jiyana xwe qut bikin.

'Hûn navînî ji pênc kesên ku herî zêde wext bi wan re derbas dikin in.'

Ew bêje destnîşan dike ka mirovên ku em xwe dorpêç dikin çiqas bandor li ser jiyana me dikin.

Lê ew ji wiya kûrtir diçe.

Ger hûn xwe dorpêç bikin dijwar e ku meriv helwesteke derûnî ya erênî biparêze û li ser armancên xwe bisekine tal , mirovên cînîkî.

Ger mirovên ku hûn xwe dorpêç dikin bi we re hertim we an hewldanên we biçûk dikin, pêşkeftin dijwar e.

Ew nayê vê wateyê ku hûn hewce ne ku têkiliyên xwe bi her kesê ku bi we re ne rabe qut bikin.

Bêjeya 'jehrîn' pir bêserûber li dora xwe tê avêtin, nemaze li kesên ku dibe ku tiştek ku divê bête gotin dibêjin, lê ya ku hûn dixwazin bibihîzin ne ew e.

Mirovek bi rastî jehrî ew e ku zirarê dide başiya we.

Ew dibe ku hewlek hesibandî be, lê pir caran, ew kesek e ku di pirsgirêkên xwe de an jî fonksiyonên xwe de ew qas xeniqiye ku ew zirarê dide mirovên dora xwe.

Girîng e ku meriv xweş be û carinan jî têgihîştî be.

Her weha girîng e ku hûn di têkiliyên xwe de tixûbên baş hebin da ku mirovên jehrîn nikaribin jiyan û bextewariya we bişkînin.

6. Ji tenduristiya xweya laşî çêtir lênihêrin.

Piraniya mirovan dikarin bisekinin ku ji tenduristiya xwe ya laşî baştir bigirin.

Parêzek tendurustî, xewa têr, û werzişek birêkûpêk dikare feydeyên bîrdariyê bide feraseta başbûnê, tenduristiya derûnî û hestyarî.

Berî her tiştî, heke hûn bi berdewamî hest dikin ku hûn biherimîn û letarjîk in, xwe baş hîskirina jiyan û xwe çiqas dijwar e.

Berevajî baweriya populer, yek hewce nake ku jiyanek pir biha û jiyanek xwezayî bijî ku ji van feydeyan bigire.

Gavên piçûk, wekî sînorkirina şekir û kafeînê, dikarin asta enerjiya weya giştî baştir bikin, bi şev alîkariya we bikin ku hûn razên , û laşê xwe têxin cihekî tendurist.

Gelek xwarinên pêvekirî hene ku tenê bi şekirên safî yên ku li ser laşê we bandorek neyînî ya berhevkar bar dikin barkirî hene.

Di roja xwe de ji bo hin rahênan wext bidin. Her weha heftê çend caran meşek 20 hûrdemî bi hilberîna kîmyewî ya navxweyî, tenduristiya dil, û tenduristiya mejî re gelek feydeyan peyda dike.

Werzîş di heman demê de dibe alîkar ku kalîteya xewê baştir bibe, ku ji bo tenduristiya laşî û derûnî we feydeyek erênî parzûn dike.

7. Tiştên ku bi azweriyên we re lihevhatî ne bêtir bikin.

Mirov di jiyana xwe de hewceyê rengek azweriyê ye.

Awayê çêtirîn ku meriv hinekî ji wê azweriyê bistîne ev e ku meriv pê bihese ku agirên we radibin û ji wan tiştan bêtir bikin.

Erê, girîng e ku hûn bikaribin xwe peyda bikin û jiyana xwe bijîn.

Lê di hundurê her yek ji me de celebek hunermendek heye, ku li hêviya hin afirînerî, teşwîqkirina hestyarî û derûnî ye, û diafirîne.

Dibe ku hûn dikarin li ser karê xwe an di karê xwe de bicîhbûnê bibînin, an jî dibe ku hûn nekarin.

Heke hûn ne ewle ne ku wê bibînin, bi tenê bipirsin:

Tu ji çi hez dikî?

Ma hûn yekê dikin?

Hûn têra xwe dikin?

Hûn li bende ne?

Heke hûn wiya nakin, ma hûn çima êdî nakin?

Kesek ji we re li ser tiştê ku hûn bi hewes hest dikin nebaş bû?

Welê, dem e ku hûn dest ji wê jehrîbûnê berdin û hewesa xwe hembêz bikin. Tiştê biafirînin, werzîşê bikin, pirtûkê bixwînin!

Ya ku agirê we dişewitîne her tişt bêtir bikin!

Ji bo tenduristiya giyanî û hestyarî ya we pir girîng e ku hûn karê xwe bi hin lîstikên guncan re hevseng bikin.

Wekî din, hûn tenê hîna xwe dişewitînin û bêtir zehmetiyê dikişînin dema ku bi rastî dem dem e ku hûn bêtir kar bikin.

Ji her tiştî ne dilkêş e? Nayê bîra we ku hûn bi çi hewes in? Tiştê ku we eleqedar dike hilbijêrin û demekê biceribînin!

8. Karê ku hûn lêpirsîn, çêtir fam bikin û qebûl bikin, hûn kî ne.

Ew mezin e, ne wusa?

Fêmkirina xwe, bila tenê meriv xwe qebûl bike, bi gelemperî rêwîtiyek dirêj e ku meriv raman, hest û ramanên dijwar ên di derheqê xwe de vedihewîne.

Rêwîtiya xwe-hezkirin û pejirandinê rêwîtiyek hemî girîng e.

Ku meriv bikaribe serê sibê şiyar bibe û ji kê hez bike, ya ku hûn tîne ser masê, û jiyana xwe di rastbûna xwe de bijî tiştek hêzdar e ku dikare alîkariya we bike rêberiya ku hûn dixwazin bibin.

Ev pêwendî bi vedîtina azweriyên we û vekirina mezintirîn e hûn ku pir baş dikare di bin zilma mirovên din an xemsariya cîhanê de were veşartin.

Ji ber vê yekê hûn hewce ne ku wext bikin xwe nas bikin .

Pêdivî ye ku hûn bi baldarî qatên wan tiştan paşde vekişînin da ku bizanin hûn bi rastî kî ne û çima hûn ew kesê ku hûn in.

Jiyan dijwar e. Jiyan her dem ne adil e . Zêde tiştên xirab diqewimin ji mirovên ku ew heq nakin re û ew serpêhatî dê şopa xwe bihêlin.

Lê ew ezmûnên neyînî yên jiyanê ne ew in ku hûn wekî kesek in.

Ew beşek ji we ne, perçeyek ji we ne ku hûn hewce ne ku karibin fam bikin û qebûl bikin… lê ew ne ew in ku hûn ne.

9. chaopandina bextewarî û pejirandina derveyî rawestînin. Spasdarî bikin.

Li dû bextewariya derveyî û pejirandin pir dişibihe ku hûn li ser tirşikê birevin ku hewl bidin ku gêzerê ku li pêş daleqandî ye bigirin.

Ew pêşbaziyek domdar e ku naçe ti derê.

Çima?

Ji ber ku dilxweşiya ku em di forma tiştên derveyî de dişopînin ne dilxweşiyek rastîn e.

Ya ku em lê digerin dema ku em tiştê nû bikirin, madeyê têxin laşê xwe, an li kêfa derveyî bigerin dozek demkî ya endorfîn û dopamîn e.

Ku tenê viya min hebe, ez ê kêfxweş bibim.

Ku tenê wiya min hebe, ez ê kêfxweş bibim.

Dibe ku hinekî…

Lê zû an dereng hûn ê ji tiştê bêzar bibin û dûv re dest bi lêgerîna pişka din a kîmyabarana mejiyê xweş bikin.

Ew me dixe nav çerxek neyartî ya peydakirina tiştan ji bo hebûna tiştan ji ber ku em difikirin ku ew tişt e ku dê kêfxweşiyê bide me

… Lê ew ê nebe.

Ew nayê vê wateyê ku drav û tişt nikare kêfxweşiyek peyda bike. Wekî din bifikirin tenê pêkenok e.

Hin kes ne kêfxweş in ji ber ku ew nekarin debara xwe bikin an arîkariya ku ji wan re hewce ne bigirin.

That ev tê fêhm kirin ji ber ku ew ne kirîna tiştan e tenê ji bo kirîna tiştan û bexteweriyê ye.

Ew e ku hûn bikaribin jiyana xwe bimeşînin û bijîn, ku divê ji bo her kesî bibe armancek.

Hûn ê bi şopandina wê ya derveyî dilxweşiyê nabînin.

Dilşahî tiştek bêdeng, aştiyane ye. Ew tiştek ku hûn dibînin dema ku hûn dest bi xwe baş dibin û li ku hûn niha bi çi re ne li wir in.

Ew nayê vê wateyê ku divê hûn ji bo bêtir nexebitin. Tenê nekevin xefika ramîna ku tişt dê we kêfxweş bikin.

10. Çalakiyê bikin. Tiştan bikin.

Hûn dizanin ji têkçûnê xerabtir çi heye?

Tiştek nakin.

Tiştek nekirin garantiyê dide ku hûn ê ya ku hûn dixwazin pêk bînin bi ser nekevin.

Bi her awayî, hinekî wext bidin ku hûn riya xwe plansaz bikin û bifikirin, lê piştra derkevin wir û bi rastî tiştan bikin.

Pir mirov pir zêde wextê xwe diêşînin ser her hûrguliya piçûk da ku hewl bidin ku bigihîjin encama xweya erênî.

Tiştê ku ew dikin ev e ku wextek hêja ku hûn nekarin jê zêde bistînin wenda dikin.

Gava ku ew çû, ew çû.

Ji ber vê yekê tiştan bikin.

Yes erê, hûn ê li hin ji wan têk biçin. Têkçûbûn neçar e.

Hûn dikarin hilbijêrin ku jê bitirsin û wekî rawestgehek mezin û hişk lê mêze bikin, an jî hûn dikarin hilbijêrin ku têkçûnê wekî gavek li ser riya serfiraziyê binêrin.

Bi ceribandin û têkçûnê, hûn tiştên ku naxebitin fêr dibin, yên ku dihêlin hûn nêzîkatiya xwe hûr bikin û stratejiya xwe ava bikin.

Wekî din, hûn fêr dibin dema ku hûn bi rastî li wir derdikevin û tiştan dikin.

Ezmûna rasterast dikare bibe mamosteyek mezin.

Ji ber vê yekê ji têkçûnê natirsin. Wê tirsê veguherînin motîvasyona serfiraziyê.

Don’t nehêlin ku ramana têkçûnê we ji peydakirina tiştê ku hûn ji jiyanê dixwazin, dûr bixe.

Pir caran tişt wekî ku hatî plan kirin naçin, û ew baş e. Ew nayê vê wateyê ku ew nekarin baş biçin an ku paşvekişînek dawiya pêşveçûna we ye.

Heya ku hûn li wê derê xwedî derkevin û hewl bidin berdewam nabe.

11. Dilxweşkirina derengmayî.

Kêfa îro xweş e, lê heke wateya wê ew e ku hûn xewnên xweyên pêşerojê feda bikin, ew qet ne hêja ye.

Carcarinan hûn neçar in ku li hember ajotina xweya xwerû bisekinin da ku hûn di kêliya nuha de di zanînê de ku bi vî rengî wê we nêzîkî jiyana ku hûn dikin bicî xwestin.

Ev dikare were vê wateyê ku meriv ji bo rojek paştir drav dayê ji dêvla ku ew li tiştek ku hûn ji nuha de kêfa demkî bistînin xerckirin.

Di şûna vexwarina ji ya ku divê hûn bi şevê Fridaynê de bêtir, hûn dikarin hin vexwarinên nermik tevlihev bikin da ku hûn bi rastî karibin functionemiya xwe bixebitin û kêfê bikin.

Nebêjin ji bûyerên civakî re ji bo ku hûn ji bo ezmûnek pêşerojê zehf bixwînin şansê herî çêtir e ku hûn pileyek baş bi dest bixin.

Derbasbûna derfetek nuha dibe ku paşê bibe sedema derfetên çêtir.

Hêja ye ku hûn bînin bîra xwe ku gava ku carek din hûn hewcedariyê hîs dikin ku xweşiya demkurt bidin pêşiya bextewariya demdirêj.

12. Rûtînek bi bandor pêşve bibin.

Tiştên ku hûn rojane dikin bêyî ku hûn li ser wan bifikirin - ew rûtîna we ye.

Lê ew niha ji çi pêk tê?

Are ew tişt ji we re dibin alîkar ku hûn jiyana xwe bi hev re bigirin?

Rûtînek baş ew e ku navnîşan bide hemî karên rojane yên piçûk lê hewce.

Bidawîkirina van tiştan bi bandor û bê şik tê wateya ku ew li ser hişê we naşibin û giran nabin.

Rûtînek jî zextê ji hişê ramîna we digire. Li şûna ku hûn nexwazin ku bi berdewamî li ser tiştê ku divê were kirin xeman, hûn tenê dizanin ji ber ku hûn her dem wan di hin deman de an di hin rojan de dikin.

Dibe ku hûn şevên Çarşemê û sibehên Saturdayemiyê wekî demên şûştinê saz bikin.

Rojên yekşemê dibe ku ji bo peydakirina hemî name û rêveberê jiyana kesane be mîna nûvekirina bîmeyê an çêkirina planên rêwîtiyê.

Rutînek bi bandor jiyana we bi hêsanî dimeşîne û wê yekê dike bêyî ku ji hêla we ve zêde hewildanek zêde hebe.

13. Li ser biryarên xwe bêtir bi hûrgilî bifikirin.

Hûn her hefte bi sedan, belkî bi hezaran biryaran didin.

Hinek mezin in, pir piçûk in.

Lê ew biryar dikarin li ser awayê jiyana we bandor bikin.

Her biryara ku hûn didin encamek heye. That ew encam an dikare bi kêrî we were an na.

Dema ku dor tê ser biryarên bi rastî girîng ên jiyanê, wan bilezînin.

Wextê xwe bidin ku hûn vebijarkên cûrbecûr, erênî û neyîniyên her yekê giran bikin, da ku hûn bijartinek herî mimkun çêtir bikin.

Bawer bikin ku rexne difikirin di derbarê agahdariya ku bi biryarê re têkildar e. Bi kor şîreta yên din nekin tenê ji ber ku hûn difikirin ku ew dizanin ka ew li ser çi diaxifin.

Got, gava ku we hemî bijarde bi baldarî berçav kirin, bi rastî biryarek bidin. Di felcê analîzê de nemînin.

Başkirina qabîliyetên we yên biryargirtinê dikare bi rastî jiyana we ber bi rêyek rast ve bibe.

14. Xwe bipelixînin.

Hûn dikarin xwe bifikirin ku hûn zehf dixebitin, lê pir caran rezerv di tankê we de heye ku dikare baş were bikar anîn.

Dibe ku ew ji bo pirsgirêkên we çareseriyek demdirêj nebe, carinan hûn dikarin tenê demjimêrên din jî bavêjin da ku tiştan pêk bînin.

Ma gelo ew ji bo dema zêdekirî dipirse an ji bo ku hûn ji qulikek darayî ya dijwar derkevin, aliyek dest pê dikin, an jî dawiya heftê xwe di nûvekirina serşokek ku ji bo armancê ne guncan e de derbas dikin, hûn ê şaş bimînin ku hûn çiqasî dikarin xwe bipelçiqînin.

Dibe ku hûn wê fêhm nekin, lê hûn kesek berxwedêr in ku dikarin zehmetiyên laşî û giyanî yên ku carinan ji bo pêkanîna tiştan hewce ne ragirin.

15. Armanca pêşveçûnê, ne kamilbûnê ne.

Hûn nekarin li bendê bin ku jiyana we ji tiştikê ve heya hebûna xewna we here.

Bi rastî, ew xewn dibe ku her dem wekî xewnek bimîne ji ber ku ew dibe ku di her hûrguliyek piçûk de bêkêmasî be û bêkêmasî di cîhana rast de tune.

Di şûna wê de, li ser pêşveçûna li ser tiştên ku herî girîng in bisekinin da ku jiyana we hêdî hêdî baştir bibe heya ku ew bigihîje xalek ku piranî an kêm zêde kêfa wê were.

Ger tiştên nuha xerab in, armanc bikin ku ew pêşî wan baş bikin.

Ji baş, hewl bidin ku baş bibin. Hingê baş. Hingê mezin.

Ger hûn dikarin mezin bibin, hûn ji% 99 ê nifûsê baştir dikin.

Vê nêzîkbûnê di her qada girîng a jiyana xwe de bikar bînin.

Hewl bidin ku rewşa karê xwe her carê tenê piçek baştir bikin.

Armancên tenduristiya xwe gav bi gav bavêjin bila wan nelezînin.

Tiştên piçûk bikin ku dikarin têkiliyên weyên kesane yên ku hinekî bextewar û tenduristtir dikin çêbikin.

Kengê ku gengaz be hengava pêşde biçin. Gava ku hûn bi paşverûtiyan re rû bi rû bimînin (û hûn ê jî bibin), tenê vegerin tiştên ku dikarin rewşê baştir bikin û li ser wan bisekinin.

16. Li ser xwedîkirina bingehan bisekinin.

Li gel gelek tiştan, rastgirtina bingehan% 90 xebat e. Tenê wê hingê divê hûn di derheqê hûrguliyên xweştir ên ku we% 10-ê zêde digirin de xemgîn bibin.

Heke hûn hêvî dikin ku hin giraniya xwe winda bikin, li ser hevsengiya rastîn a karbohîdartan, rûn û şekir di xwarinê de meraq nekin, tenê li ser vegirtina mezinahiyên beşên xwe bisekinin.

Heke hûn dixwazin ji hevalê / a xweya / a hezkirî re bibin hevparê çêtir, diyariyên xemilandî û derbirînên evînê yên ji jor ve ji bîr bikin û piştrast bin ku hûn her gav ji rêzgirtinê tevdigerin.

Di jiyanê de pir tişt xwedan bingehên girîng in ku rast dibin. Weke her avahiyê, vana bingehek saxlem û aram peyda dikin ku hûn dikarin pêşerojek erênî ava bikin.

Hûn ê bêyî ku pêşî li nanek bingehîn xwedî derbikevin, hewl nadin ku hûn tiştiyek patîseriyê ya xemilandî bipêjin. Heman tişt ji bo warên din ên jiyanê jî derbas dibe.

17. Ji bo rûbirûbûna tirsên xwe bixebitin û bixebitin.

Çi we ji rawestandina jiyana xwe ya bi hev re disekinîne?

Bersivek potansiyel tirs e.

Tirs yek ji wan astenga herî mezin e ku meriv bigihîje encamên ku em di her karî de dixwazin.

Di jiyanê de, tirs tiştek e ku dikare we ji çalakiya ku ji bo baştirkirina şert û mercên we pêwîst e bigire.

Hûn ji çi ditirsin? Demekê li hundir derbas bikin xwe-fikirandin û bi tevahî bi xwe re dilsoz be.

Gava ku we tirsên xweyên bingehîn destnîşan kir, ya girîng ne ku hûn hewl bidin ku xwe bi tevahî ji wan xilas bikin, lê belê bila tevî wan pêşve biçin.

Cesaret netirs e. Bi her awayî bi tirsê re rû bi rû ye û tevdigere.

Di dawiyê de, heke hûn karibin çalakiya xwe bidomînin bêyî ku ji tirsa ku hûn dikarin hîs bikin, wê ew tirs kêm bibe.

Ew ê bi tevahî neçe, lê ew ê bêtir birêvebirin hîs bike.

18. Serkeftinên xwe pîroz bikin.

Kengê ku hûn karibin astengek derbas bikin, bi tirsek re rû bi rû bimînin, an jî tenê tiştek ku hewce bû were kirin bi dest xwe bixin, berê xwe bidin piştê.

Xwe bi hin xelatên piçûk derman bikin ku tenê bêyî ku zêde xwerû bibin bes e.

Û bi xwe serbilind bin ji bo gavên ku we ber bi baştirkirina jiyana xwe ve avêtine.

Destkeftinê wekî tiştek hêjayî pîrozbahiyê bibînin ji ber ku kiryarek piçûktir jî yek e ku dikare derziya jiyana we ber bi alîyek erênî ve bikişîne.

19. Alîkariyê bixwazin.

Hin tişt dê dijwar be ku yek kes bi xwe bi rêve bibe.

Lê du an jî zêdetir kes bi hev re bixebitin ku pirsgirêkek çareser bikin an karekî çareser bikin û ew ji bo encamek serketî şansek pir çêtir heye.

Ji ber vê yekê netirsin ku gava ku hûn hewceyê alîkariyê bibin alîkariyê bixwazin.

Hûn ê belkî bibînin ku gelek kes kêfxweş in ku destê alîkariyê didin kesê / a ku ew pê eleqedar dibin.

If heke kesek tune ku bikaribe bi tiştek taybetî re bibe alîkar, dibe ku rêxistinên ku dikarin piştgiriyê bidin we hebin.

Ji bîr mekin ku daxwaza alîkariyê we qels nake û we jî nake bar. Dem bi dem ji me re hewcedariyek piçûk hewce dike.

20. Bersivê bipirsin.

Tiştek din ku hûn dikarin bipirsin bertek li ser tiştê ku we kirî ye da ku hûn di pêşerojê de awayê kirina wê tiştê baştir bikin.

Berî her tiştî, dibe ku hûn nekarin tiştek wekî partiyek sêyemîn bi objektîvî bibînin. Ew dikarin bikaribin deverên ku hûn dikarin nêzîkatiya xwe biguherînin bibînin ku hûn encamek çêtir bidin we.

Hevpeyivînên kar bistînin, wek mînak. Gava ku hûn di stendina rola ku dihatin pêşkêş kirin de serfiraz nebin, hûn dikarin ji kardêr bipirsin ka bi taybetî tiştek heye ku hûn dikarin li ser bixebitin.

Ev dikare alîkariya we bike ku hûn ji bo hevpeyivînên pêşerojê amade bibin û ji we re şansek mezintir a ewlekariya kar bide we.

Heta hûn dikarin ji yên di têkiliyên xweyên kesane de bipirsin ka hûn dikarin çi bikin da ku bibin heval, heval, dêûbav, an xwişk û bira çêtir.

Tenê bawer bin ku guhdariya wan bikin û ji her rexnekirina avaker re vekirî be ew dikarin bidin.

21. Dev ji girtina tiştan ewqas şexsî berdin.

Ew rastiyek jiyanê ye ku tiştên xerab bi mirovên baş re çêdibe.

Ev ne hewce ye ku hûn wekî kesek an jî ya ku hûn dikarin di pêşerojê de hêvî bikin nîşan bide.

Bi heman rengî, raya yek kesî ya li ser we ne heqîqetek e ku divê hûn pê bawer bikin û dilê xwe bigirin.

Dê hin kes ji we hez nekin û dibe ku ew tiştan bikin yan jî bibêjin ku we biêşînin, lê divê hûn vê tevgerê wekî tiştek ku hûn heq dikin qebûl nekin.

Pirsgirêk bi gelemperî yên wan in û kiryarên wan ew wekî kesek nîşan dide, ne hûn.

Li aliyê din, ji her tiştê piçûk ê ku kesek dibêje an dike aciz dibe - her çend ku niyetek nexweş tune be jî - wendakirina dem û enerjiya we ye.

Ger hûn hest dikin ku her gav di bin êrîşê de ne, hûn ê pir mijûl bibin ku xwe biparêzin da ku jiyana xwe di rêyek erênî de bigirin.

22. Dûr be.

Heke hûn di nav derfetên xwe de nejîn û ji bo hewceyên darayî yên pêşerojê plansaz nekin, hûn ê zû an dereng bi zehmetiyan re rû bi rû bimînin.

Têkoşîn nayê wateya ku di jiyanê de her kêfxweşiyek hêsan ji xwe re înkar bike, lê ev tê vê wateyê ku dema ku meriv hîmgirtinê nîşan bike hilbijêrin.

Wateya wê budçêkirina bi baldarî ye da ku tiştê ku derdikeve ji ya ku tê re derbas nebe.

Ew tê vê wateyê ku deverên ku hûn lê dikarin zibil û laviyên nehewce qut bikin nas dikin.

Ew tê vê wateyê ku li şûna kirîna tiştên nû ji bo heman karî, tiştên ku we berê hene bi tevahî bikar bînin.

Tinazîbûn tiştek e ku bêyî asta dahata we dê ji we re baş xizmet bike. Ew dikare bibe alîkar ku meriv stresê sivik bike ku dibe ku heke drav teng be.

23. Pişta xwe bidin şanoyê.

Jiyan demên xweyên aram û aram hene, lê carinan carinan jî heye ku mirov wê aştiyê bi afirandina şanoya ku tune bû qut dikin.

Drama avêtina ser dem û enerjiya we ye. Gava ku hûn li ser pirsgirêkên kesane yên kesên din difikirin an bi wan re mijûl dibin, hûn ne li ser sererastkirina jiyana xwe ne.

Ger hûn dikarin pir drama ji jiyana xwe ji holê rabikin bi tenê redkirina tevlîbûnê, hûn ê azad bin ku wan tiştên ku dikarin rewşa xwe baştir bikin çareser bikin.

Heya ku bi taybetî ji bo wan nepirsin ramanên xwe nedin. Tevlê nakokiyên yên din nebin. Netirsin ku xwe ji mirovên ku jiyana wan bi şano tije ye dûr bigirin.

24. Sînor danîn.

Li ser notek wekhev, divê hûn sînorên diyar danîn bi mirovên di jîyana xwe û di hişê xwe de bi we re ne da ku hûn karibin xwe ji tiştên ku feyda we nagirin bigirin.

Fêr bibin ku ji mirovan û derfetên ku bi mebesta ku jiyana we bi hev re bicîh naynin re bibêjin na.

Di derheqê kê de hûn alîkariya dikin û ji çi re dibin alîkar hilbijêr bin.

Bê guman baş e ku meriv destekê dirêjî yekî / a hezkirî bike ku bi rastî hewcedariya we bi arîkariyê heye, lê bawer bin ku mirov sûdê ji we nagirin.

Ger kesek bi giranî pişta xwe dide we ku di jiyana wan de alîkariya wan bike, bipirse ka hûn bi rastî dikarin vê demê li ser wan derbas bikin û ne li ser we.

Ne xweperest e ku hûn hewcedariyên xwe carinan pêşîn bavêjin.

Di maweya dirêj de, dibe ku hûn çêtir werin pêşwaz kirin alîkariya yên din bikin carek tişt di jiyana xwe de bêtir rûniştin.

25. Fêr bibe ka we çi teşwîq dike.

Motivation alîkariya we dike ku hûn pêşve bibin ku çalakiyek erênî bikin û jiyana xwe baştir bikin.

Lê pir in celebên motîvasyonê û ew ê hemî ji bo we nexebitin.

Hinek dem derbas bûn da ku fêr bibin ka bi rastî hûn çi dikin ku hûn enerjiyê dikin ku tiştan bikin dê bihêle ku hûn bêtir pêk bînin.

Dibe ku hûn dema ku beşek in ji komek mirovên ku hemî li ser tiştên wekhev dixebitin, xwe motîvekirî hîs dikin. Mirovên ku piştgirî dikin û hevûdu cesaret bikin ku bigihîjin armancên xwe.

An jî dibe ku hûn bi kirina rastîn a peywiran bixwe û hesta ku hûn digirin gava ku hûn tiştek bi serfirazî temam dikin hûn têne motîve kirin.

Ya ku we motîve dike, fêr bibin ku wê bikar bînin da ku hûn kengê kelecana we kêm bibin hûn dikarin berdewam bikin.

26 Rojekê yek bi yek bijî.

Ya ku we do do kir nema dikare were guhertin. Bi gelek awayan, nuha girîngiyek wê pir hindik e.

Ya ku hûn dikarin sibê bikin girîng e, lê gava ku sibê tê pir girîng e û hûn bi rastî tiştê dikin.

Todayro roja ku bi rastî tê hesibandin e.

Ji ber vê yekê ji dêvla ku hûn wextê xwe bi fikara rabirdûyê derbas bikin an ji bo pêşerojê bi baldarî xwe amade bikin, li tiştê ku hûn îro dikarin bikin, aniha, di vê gavê de bimînin.

Todayro hûn dikarin çi bikin ku dê jiyana we vegerîne ser rêyek erênî? Hûn dikarin li ser çi bixebitin ku pêdivî ye ku were xebitandin? Hûn dikarin kîjan karan bikin, hûn dikarin li hember kîjan astengiyan bisekinin?

Plankirina ji sibê re dibe ku tiştê ku îro hewce dike bike, lê hingê hingê jî divê hûn li ser temamkirina wan planan bisekinin.

trish stratus çend salî ye

Heya ku hûn çalakiya sibê heya roja din û dûv re ya din jî dereng bikeve û ew çu carî pêk neyê, ew qas bi hûrgulî nekevin hundurê xwe.

27. Di dema paşvedanan de aram bimînin.

Gava ku jiyana we ne li devera ku hûn dixwazin ew be, hûn neçar in ku rêyek bibînin ku hûn wê bibin cîhekî ku hûn dixwazin bibin.

Dê ev rêwîtiya hanê têkçûnan pêk bîne. Ew neçar e.

Ya girîng ew e ku hûn di van gavên paşvemayî de xwe hênik bikin û nehêlin ku ew we bi tevahî ji rê derxînin.

Erê, dê êş û nerehetî bi van paşvemayînan ve têkildar be, lê heke hûn karibin li ser çalakiya ku hûn dikarin bikin da ku wan derbas bikin, ew ê demkî bin.

Wan wekî firsendan bibînin ku biryara xwe biceribînin. Once gava ku ew derbaz bûn, li wan mêze bikin wekî kêliyên ku we karakter û domdar nîşan da.

28. Sedem û encaman fam bikin.

Gava ku hûn çalakiyek dikin an biryarek digirin, hûn tiştên ku paşê encam digirin davêjin tevgerê.

Vê girîng e ku hûn vê têkiliya di navbera tiştê ku hûn dikin û tiştê ku di jiyana we de diqewime fam bikin.

Ew bi du awayan kêrhatî ye.

Ya yekem, ew alîkariya we dike ku hûn fêr bibin ka kengê çalakiyek dikare encamek neyînî derxîne. Heke hûn difikirin ku dibe ku wusa be, hûn dikarin hildibijêrin ku wê nekin an jî tedbîrên pêwîst bigirin da ku rîsk kêm bikin.

Ya duyemîn, ew dihêle hûn encamên erênî yên kiryarên xwe pêşbînî bikin. Ev zanîna serfiraziyek pêşerojê ya gengaz dikare bibe hêzek motîvasyonê ku we radiwestîne ku wê çalakiyê bikin.

Di nav jiyanê de kor bi rêve neçin, haya we ji ku derê heye tune. Çavên xwe vekin da ku hûn riya ku kiryarên we digirin binêrin.

Wê hingê biryar bidin ka hûn dixwazin li ser wê rêyê bimînin an rêyek din bibînin.

29. Berpirsyarê wan tiştên ku hûn li ser dibêjin hene.

Gava ku hûn rola ku hûn di awayê pêşkeftina jiyana xwe de dilîzin qebûl dikin, hûn xwe dikin hêz ku hûn bi aqilmendtir bijartin.

Lê hûn ê her carê hilbijartinên îdeal nekin. Bi rastî, dê carinan hebin ku hûn bi însiyatîfa xwe werin dorpêç kirin an jî ji hêla kesên din ve neçar bibin ku biryarên ne baş bidin.

Gava ku ev diqewime, berpirsiyariya wan çalakiyan hilgirin ser xwe û ji wan fêr bibin.

Nekin yên din bi xeletiyên xwe sûcdar dikin an hewl bidin ku para ku hûn di wan de lîstin kêm bikin.

Zarok fêr dibe ku meriv tiştên pir bingehîn ên mirov bi ceribandin û xeletiyê dike çawa dike. Zanyar bi xeletkirina tiştan û ceribandina nêzîkatiyek cûda ve pêşveçûnên mezin pêk tînin.

Qebûlkirina ku we hilbijartinek nebaş kir gava yekem e ji bo çêkirina hilbijartinek çêtir gava din.

Heke hûn ji xeletiyên xwe fêr nebin, hûn mehkûm in ku wan dubare bikin.

30. Dev ji tiştên ku hûn nekarin kontrol bikin berdin.

Gava ku hûn di gelek tiştên ku bi we re têne gotin de xwedî gotin in, li derveyî hêza we hêz hene ku dikare ber bi rewşên neyînî ve bibe.

Çiqas ku ev tişt ne xweş bin jî, nehêlin hişê we pir bi zexmî li wan vegirî.

Ger hûn li ser tiştên neyînî yên ku tevî niyetên weyên erênî diqewimin di nav xemgîniyê an hêrsbûnê de rûnin, hûn dest bi hêza xwe ya xweser dikin.

Ev dikare bibe sedema zîhniyetek mexdûr ku we dihêle ku hûn nekarin ji xwe re jiyanek çêtir biafirînin.

Di şûna wê de, hewl bidin bipejirînin ku tiştek çêbû ku we ne dixwest bibe û hindik bû ku we bikira ku wê ragirta.

Dev ji her hêrsbûnê berdin û bala xwe bidin tiştên ku hûn dikarin kontrol bikin.

Li vir hêza we tê de ye. Ev e ku hûn jiyana xwe bi hev re yekcar û her digirin.

Hîn jî ne ewle ne ku hûn jiyana xwe bi hev re çawa digirin? Coachro bi rahênerekî jiyanê re biaxivin ku dikare we di pêvajoyê de bimeşîne. Bi tenê li vir bikirtînin da ku bi yekê re têkilî daynin.

Dibe ku hûn jî bixwazin: